Modern insanlığın çoğu, beslenmelerinin ideal ve doğru olmaktan uzak olduğunu kabul etmeye hazır. Bu samimi kabule rağmen, hareket halindeyken atıştırmalıklar, tam bir öğün eksikliği ve turtalarla akşam çayı günlük yaşamın bir parçası olmaya devam ediyor.
Hepimizin davranış alışkanlıkları var ve yemek de bir istisna değil. Bazı desenler şekle ve sağlığa zarar veremiyorsa, diğerleri derhal ortadan kaldırılmalıdır! Beslenme uzmanları, fazladan santimetreden kurtulmak ve sağlığı önemli ölçüde düzeltmek için rekor sürede ortadan kaldırılabilen modern bir metropol sakininin beslenme hatalarını kolaylaştırdı.
Büyük miktarda sarhoş kahve
Doğal olarak hiç kimsenin sabahları geleneksel bir fincan kahveyi yasaklama hakkı yoktur. Ayrıca, sizi bir iş gününe hazırlayabilen bu içecek. Ancak vücuda dökülen sonraki tüm ölümcül dozlarda kafein hiç faydalı olmayacaktır: başka bir sarhoş kahve, vücudu feci şekilde kurutabilir ve kalorilerin yakılmasını yavaşlatabilir.
akşam çayı
Alışkanlık en hoş olanıdır ve ona veda etmek çok zor olacaktır. Bu, akşam yemeğinden sonra en sevdiğiniz programı izlerken herhangi bir pasta veya lokum için geçerlidir. Çoğu için bu, zor bir günün ardından bir tür hediyedir. Tatlılar stres hormonunu azaltabilir, ancak bir dizi nefret edilen kiloya yol açan bu alışkanlıktır. Beslenme uzmanları, akşam yemeğinden sonra mutfağın varlığını unutmanızı tavsiye eder. Ve canınız yemek yememek için akşam yemeğinde protein ve lif ağırlıklı beslenmelisiniz.
kahvaltıyı reddetmek
Çocukken annem bana kahvaltının günün en önemli ve sağlıklı öğünü olduğunu söylerdi. Bir dizi araştırmaya göre, kahvaltıya alışmış insanlar aşırı kilo almaya daha az eğilimlidir. Sabahları mideyi ölçüsüz doldurmanız kesinlikle gerekli değildir, sadece sindiriminizi başlatmanız yeterlidir. Süzme peynir, yulaf lapası, meyve veya yoğurt işe yarayacak!
Öğleden sonra karbonhidratlı atıştırmalık
Genellikle tatlı isteği, öğle yemeğinden birkaç saat sonra ortaya çıkar. Önümüzde hala bir iş günü var, ancak vücut rahatladı ve zevk istiyor. Şu anda, başka bir çikolatalı kurabiye yememek için tüm iradenizi bir yumrukta toplamanız gerekiyor. Kuru meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha sağlıklı bir şeyler atıştırmak daha iyidir. Yanınıza atıştırmalık bir kap alarak her şeyi önceden hazırlamak daha iyidir.
Yeterince sıvı içmemek
Susuz kalmış bir vücut kendini şişkinlik, yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı ile gösterebilir. Günde en az 6 bardak su içmek iyi bir alışkanlık olmalıdır. Tüketilen alkol miktarını takip etmek için programı akıllı telefonunuza yükleyebilir ve özellikle "eski moda" olanlar için avucunuzun dışına bir nokta çizmenizi tavsiye edebilirsiniz. Bakışlar bu çizime her düştüğünde, birkaç yudum su almanız gerekiyor.
