Zayıflıyor ve sağlıklı besleniyorsanız, Diyet Yulaf Ezmeli Krep kahvaltınız için harika bir seçenektir. Havuç, çilek, balkabağı, limon kabuğu ilavesiyle pişirebilirsiniz.
Bu gerekli
-
- Tarif numarası 1:
- 1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi;
- 2 yemek kaşığı kefir;
- 1 çay kaşığı Sahra;
- 2 yumurta;
- tuz;
- soda.
- 2 numaralı tarif
- 2 yemek kaşığı. yulaf ezmesi;
- 1 yemek kaşığı. un;
- 1 yemek kaşığı. süzme peynir;
- 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- 1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi;
- 1 çay kaşığı kabartma tozu;
- 3 yemek kaşığı Sahra;
- 1 yumurta;
- tuz.
- Tarif numarası 3:
- 1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi;
- 100 gr az yağlı süzme peynir;
- 100 ml kefir;
- 2 yumurta;
- 1 yemek kaşığı. yaban mersini;
- ¾ Sanat. yoğurt;
- 1 çay kaşığı bal.
- 4 numaralı tarif:
- 100 gr kabak;
- 100 gr havuç;
- 200 gr yulaf ezmesi;
- 2 yumurta;
- 100 gr un;
- 1 yemek kaşığı. Süt;
- tuz
- tadımlık şeker;
- sebze yağı.
Talimatlar
Aşama 1
1 numaralı tarif
Yulaf ezmesini kaynar suyla kaynatın ve şişmesine izin verin. 2 saat sonra yulaf ezmesine tuz, soda, kefir ekleyin ve yumurtaları çırpın. Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra yağsız yulaflı krepleri Teflon tavada kızartın. Yoğurt veya az yağlı krema ile servis yapın.
Adım 2
2 numaralı tarif
Yulaf ezmesinin üzerine kaynar su dökün ve 30 dakika demlenmesine izin verin. Yumurtayı çırpın ve süzme peynir ve yoğurtla birleştirin, oraya limon kabuğu rendesi ekleyin. Un, şeker, tuz ve kabartma tozunu şişmiş yulaf ezmesine dökün, hafifçe karıştırın. Elde edilen karışıma lor-yoğurt kütlesini ekleyin, her şeyi tekrar iyice ovalayın.
Aşama 3
Bir tavayı bitkisel yağla yağlayın ve yulaf ezmeli krepleri altın kahverengi olana kadar kısık ateşte kızartın. Reçel, reçel veya bal ile servis yapın.
4. Adım
3 numaralı tarif
Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün ve kefir ile doldurun. Süzme peyniri yumurta ile ezin, şişmiş pullarla birleştirin, karıştırın. Hamura yaban mersini ekleyin ve 20 dakika bekletin.
Adım 5
Yapışmaz bir tavada önceden ısıtın ve krepleri kapalı orta ateşte soteleyin. Yoğurt ve balı karıştırıp hazır gözleme ile servis yapın.
6. Adım
4 numaralı tarif
Sütü ısıtın ve üzerine yulaf ezmesi dökün, iyice yumuşaması için bir saat bekletin. Havuçları soyun, kabuğunu kesin ve ortasını çıkarın, ince bir rende üzerine rendeleyin. Sarıları beyazlardan ayırın. Beyazları sert bir köpüğe çırpın. Şişmiş yulaf ezmesini yumurta sarısı, şeker ve tuzla karıştırın.
7. Adım
Onlarla rendelenmiş havuç ve balkabağı birleştirin, un ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Sonra proteinleri hamura dökün ve tekrar iyice karıştırın. Bitkisel yağı bir tavada ısıtın, hamuru bir çorba kaşığı ile yayın ve altın kahverengi olana kadar kızartın. Bitmiş krepleri pudra şekeri veya tarçın serpin, ekşi krema, bal, reçel ile servis yapın.
