Bu güveç, figürlerini önemseyen insanlar için mükemmeldir. Bu tarif özellikle plaj mevsiminin arifesinde geçerlidir.
Bu gerekli
- - 1 adet derisiz veya kemiksiz tavuk göğsü
- - 300 gram brokoli
- - 2 su bardağı az yağlı yoğurt
- - 1 çay kaşığı Acıka
- - Az yağlı peynir
- - 2 diş sarımsak
Talimatlar
Aşama 1
Göğsü istediğiniz gibi küçük parçalar halinde kesin. Bir fırın tepsisine koyun
Adım 2
Brokoli doğrayın. memeye gönderiyoruz.
Aşama 3
Sosu yapmak. Sarımsakları yoğurda sıkın, Acıka ekleyin, peyniri ovalayın. Peynir 50 gram yeterli olacaktır. Çok ince yoğurdunuz varsa, bir yemek kaşığı az yağlı ekşi krema ekleyebilirsiniz. Sosu brokoli ve tavuk tavasına dökün ve karıştırın.
4. Adım
Önceden 120 derecede ısıtılmış fırına 40-45 dakika, tamamen pişene kadar koyuyoruz.
