depresyonda mısın Onu ısırmak ister misin? Bu yüzden doğru yiyecekleri yiyin!
Aramızda muhtemelen bilmediğimiz birçok antidepresan ürün var!
* Mümkün olduğu kadar çok meyve yiyin. Parlak renkleri şüphesiz gözlerimizi memnun ediyor. Ayrıca meyveler beyindeki kan dolaşımını iyileştiren bir madde içerir.
*Bir balık. Balık, kötü ruh halleriyle savaşmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri nedeniyle sıklıkla yemeleri tavsiye edilir.
* Fındık. Fındık, vücudumuza yardımcı olan yağ asitleri içerir. Her gün 2 fındık yiyin, kendinizi yorgun hissetmezsiniz ve B6 vitamini cildinizin ve saçınızın durumunu iyileştirir.
* Muz. Muhtemelen herkes muzların gerçek mutluluk hormonu olan endorfin içerdiğini bilir. Göz açıp kapayıncaya kadar ruh halimizi iyileştiren bir alkaloid harmanı içerirler. Ve neşeli sarı rengini hatırlarsanız, o zaman mavilerden hiçbir iz kalmayacağını kendiniz anlarsınız.
* Karabuğday ve yulaf ezmesi. Bu tahıllar triptofan içerir. Ek olarak, bir özelliği yavaş emilimi olan karbonhidratlar içerirler, bu nedenle kan şekeri seviyeleri normalleşir.
*Peynir. Bu ürünün herhangi bir türü, iyi bir ruh haline katkıda bulunan taktamin, tiramin ve feniletilamin gibi amino asitleri içerir.
