Tatlılar sadece çocuklar tarafından sevilmez. Yetişkinler olarak kendimize bir parça kek ya da birkaç tatlı yemenin zevkini inkar etmeyiz. Ama ya bir diyetteyseniz ve tatlılar için canınız o kadar güçlüyse ki kendinizi tutamazsınız?!
Kilo vermek isteyen herhangi bir kişi için tatlılardan vazgeçme önerisi en temel ve önemli olanıdır. Çoğu zaman, kilo verme arzusunda kendi vücudundan ve diyetten vazgeçme arzusunda belirleyici olan bu faktördür. Ve bilim adamlarına göre, tüm tatlılar zararlı değildir ve kilo vermeyi engellemez. Ve bu şanslı listede birçok kişi tarafından çok sevilen bir dondurma var.
Çalışma, yeterli fiziksel aktivitenin arka planına karşı, her gün öğle yemeğinde bu tatlıdan standart bir porsiyon tüketen bir grup insanı içeriyordu. Tek koşul, gerekli toplam günlük kalori alımına uymaktı.
Başka bir denek grubu, aynı kalori içeriğine sahip yemekler aldı, ancak menüye dondurma dahil edilmedi. Bu durumda aynı simülatörler ve egzersiz kompleksleri kullanıldı. Deneyin sonucu, kilo veren ilk grubun, dondurmalı tatlıdan mahrum kalanlara göre %25-40 daha fazla kilo kaybı oldu.
Bu fenomen oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır: Kalsiyum sadece iskelet sistemi üzerinde değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Ve en uygun fiyatlı kaynağı sadece süt ürünleridir. Kilo verme sürecinde insan vücudunun ek eser elementlere ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır ve dondurmanın faydalı bileşimi, ihtiyacınız olan ek desteği almanıza yardımcı olur. Kalsiyuma ek olarak, bu tatlılık insanlar için önemli enzimler içerir: yaklaşık 30 çeşit mineral tuz ve yaklaşık aynı sayıda amino asit vardır. Çoğu tatlı gibi, dondurma da disbiyozla mücadelede etkili bir şekilde yardımcı olur, vücudun kemik iskeletini güçlendirir ve kadınlar için PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Doğal olarak, dondurma, aktif kilo verme döneminde aynı yüzme veya zindeliğin yerini alamaz ve almamalıdır. Çok fazla şeker içerdiğini unutmamak önemlidir, bu nedenle ürünü ölçülü tüketmeniz gerekir. Bu kadar az yağlı bir tatlının bir porsiyonu yaklaşık 120 kalori içerir ve kilo veren bir kadın için diyetin besin değeri günde 1200-1500 kaloridir.
Öte yandan, bu tatlı kalsiyumun bir kısmı günlük alımın yaklaşık %25-30'unu içerir. Kuşkusuz bu formda kalsiyum tüketmek çok daha keyifli! Günümüzde en düşük kalorili dondurma çeşitleri sütlü, kremalı ve normal dondurmadır.
Ancak beslenme uzmanları hala tatlıların yoğurtlu versiyonuna dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Böyle bir ürün, çok sayıda faydalı bakterinin varlığından dolayı daha faydalıdır.
