Bazı insanlar için tatlılık uyuşturucu gibidir. Bir parça çikolata olmadan gergin, asabi ve hatta sinirli olabilirler. Ancak sadece aşırı tüketimden dolayı rakam tatlı bir şekilde acı çekiyor. Bu yüzden alternatif bir yedek aramalısınız.
Çikolata yerine meyve
İlk aşamada, vücudu aldatmaya çalışabilir ve olağan güzellikleri meyvelerle değiştirebilirsiniz. Tabii ki, elmaların tatlıların yerini alması pek olası değildir, ancak daha egzotik meyveler: muz, ananas, üzüm, papaya, kivi - tatlı isteklerini köreltebilir. Bu ürünleri ister tek tek, isterseniz de salatanın bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Bir meyve atıştırmalığı için malzemeler kişisel tercihlere göre seçilmelidir. Uzmanlara göre, doğru beslenme açısından düşünürsek, meyvenin tatlılar için en uygun ikame olduğu söylenmelidir.
Bal, kuru meyveler ve kuruyemişler iyi alternatiflerdir
Diyet önerilerini okursanız, çoğunda şekerin balla değiştirilmesi tavsiye edilir. Tabii ki balda çok az kalori var ama yine de rafine şekerden daha sağlıklı. Ancak çeşitli tatlılar, dondurmalar ve zencefilli kurabiyeler kuru meyvelerle değiştirilmelidir. Biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz, açlığı iyi giderir ve tatlı isteğini azaltır. Doğru, kurutulmuş meyveler yerken, kalorileri çok yüksek olduğu için ne zaman duracağını bilmek de aynı derecede önemlidir. 100 gram kuru meyve yaklaşık 300 kcal içerir, bu nedenle aşırı tüketimi rakamı etkileyebilir. Bir seferde en fazla 2-3 çilek yemeniz tavsiye edilir.
Hurma, kuru muz ve incir, tatlıların yerine en popüler kuru meyveler olarak kabul edilir. Onların tadı en çok yasak şekere benzer. Ayrıca kuru meyveler, şeker ihtiyacını gideren, vücut tarafından hızla emilen ve tokluk hissine neden olan fruktoz içerir. Bu arada kuru meyvelerden lezzetli ve sağlıklı tatlılar yapabilirsiniz. Bunu yapmak için kuru kayısı, kuru erik, hurma, kuru üzüm, her biri sadece 100 gram, 2 yemek kaşığı bal gerekir. Kuru meyveler bir kıyma makinesinde veya bir karıştırıcıda öğütülür. Daha sonra kütleye bal eklenir, her şey iyice karıştırılır, kıvam homojen hale geldiğinde ellerinizi soğuk suyla nemlendirmeniz ve karışımdan küçük toplar yuvarlamanız gerekir. Şimdi ortaya çıkan "tatlıları" bir tabağa koymanız ve donmaları için 30 dakika buzdolabına koymanız gerekiyor. Günde böyle bir top yiyebilirsiniz, bu tatlı ihtiyacını giderecek ve şekle zarar vermeyecektir.
Böyle faydalı bir keçiboynuzu
Çikolataları seven ve tadı olmadan çok acı çekenler için, bir diyet sırasında yukarıdaki tarifi geliştirmeniz ve tüm malzemelere ek olarak, tatlı bir keçiboynuzu tozu olan kerobu eklemeniz önerilir. Tariflerde genellikle kakao ve kahve yerine kullanılırlar. Keroba'nın avantajı, kendi tatlılığı nedeniyle, yemek hazırlarken daha az toz şeker eklemeyi mümkün kılması ve buna bağlı olarak yiyeceklerin kalori içeriğinin düşmesidir.
Genel olarak figürü aktif olarak takip etmeye karar veren ve tatlılardan vazgeçenler keçiboynuzuna dikkat etmelidir. Doğru, normal bir marketten satın almak çok sorunlu, bu nedenle hemen çeşitli pişirme ürünlerinde uzmanlaşmış bir perakende satış noktasına gitmek veya çevrimiçi bir ürün sipariş etmek daha iyidir.
