Lahanada kilo vermek gerçektir. Ana şey, onu doğru kullanmak ve lahana diyetini fiziksel emekle birleştirmektir. Bu sebze, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizleyebilir ve ayrıca bağırsak hareketliliğini normalleştirebilir.
Sebze ve meyvelerin birçok vitamin ve faydalı mikro element içerdiği ve en önemlisi - bu ürünlerin aşırı kilolu insanlar için önerildiği az miktarda kalori içerdiği bir sır değil. Bu konuda lahana lider konumdadır, çünkü bu sebzenin 100 g'ı sadece 20 Kcal içerir. Yani vücut, tükettiğinden aldığı enerjiden çok daha fazlasını sindirimi için harcar. Bu nedenle lahana üzerinde kilo vermek o kadar kolay olmasa da gerçektir.
Lahana kullanımı için kurallar
İlk olarak, beyaz lahana mideyi hızla doldurarak tokluk hissi yaratması nedeniyle kilo vermeye uygundur. Ancak bu öneri yaz, erken lahana için geçerlidir. Daha sonra bayat sebzeler şişkinliğe ve sindirim sisteminin bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip kişilerin, örneğin brokoli veya karnabahar gibi diğer lahana türlerinin yardımıyla aşırı kilo ile savaşması daha iyidir.
İkincisi, vücutta sıvı tutabileceği için tuzsuz taze bir ürün kullanmanız gerekir. Bu arada, daha da fazla besin içeren tuzlu lahana turşusu diyetleri için birçok seçenek olmasına rağmen. Kilo verme döneminde lahana suyu içmek yasaktır. Yemekler için lahana kaynatılması veya çiğ olarak tüketilmesi ve sos olarak az miktarda ayçiçek yağı ve limon suyu kullanılması tavsiye edilir.
Çıplak lahana üzerinde beş günden fazla "oturamazsınız", aksi takdirde vücut protein eksikliği yaşamaya başlar ve onu kaslardan tüketmeye başlar. Ek olarak, fazla kiloları önemli ölçüde kaybetmenize izin veren mono diyetlerden sonra, aynı hızla geri döner. Bu nedenle beyaz lahana kullanımı en iyi yağsız et, balık, sebze çorbaları, tahıllar ve meyvelerin kullanımı ile birleştirilir. Günde en az 2 litre sıvı içmeli ve şişkinliği en aza indirmek için diyetinize düzenli olarak dereotu ve rezene eklemelisiniz.
Kilo kaybı sırasında lahananın faydaları
Günlük tüketilen taze lahana ve buna dayalı yemekler sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun soğuk algınlığı ve grip salgınları sırasında çok gerekli olan günlük C vitamini ihtiyacını da karşılayacaktır. Bu sebze tartronik asit, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, bakır, kobalt, çinko, organik asitler, folik asit vb. açısından zengindir. Diyet lifinin bolluğu, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye, bağırsak hareketliliğini normalleştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, lahana üzerinde kilo veren herkes, sonucun% 100'ünü elde etmek ve onu pekiştirmek için aşırı kilo problemini karmaşık bir şekilde ele almak gerektiğini hatırlamalıdır, yani kilonuzu artırmanız gerekir. fiziksel aktivite.
