Kilo verirken, uzun süre bazı monotonluk ve yeni tatların olmaması nedeniyle hesaplanan diyette kalmak zordur. İnsanlara sunulan en eski zevklerden biri anne sütünü tatma zevkidir. Bu nedenle yemekten keyif almak, fiziksel ve psikolojik rahatlık için temel bir koşuldur.
Talimatlar
Aşama 1
Lezzetli ama çok zararlı ve kilo vermeye hiç de uygun olmayan bir şeyler yeme isteğiyle savaşmamak için her gün 6 temel tadı temsil eden ürünleri menünüze eklemeniz gerekir. Bu tatlar Ayurveda tarafından ayırt edilir ve onların yardımıyla sadece beslenmeyi zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücutta doğru enerji dengesini yaratırsınız.
Adım 2
Yani 6 tat vardır: acı, tatlı, ekşi, tuzlu, keskin ve buruk.
Aşama 3
İçecekler acı tat kaynaklarıdır: kakao, hindiba, kahve. Sabahları bir fincan latte ile neşelenebilir ve 2 saat sonra bir atıştırmalık yiyebilirsiniz - kurutulmuş meyvelerle hindiba kaynatma.
4. Adım
Acı sebze ve meyveler: Brüksel lahanası, ıspanak, kuzukulağı, marul, greyfurt. Öğle yemeği sebze salatasına kuzukulağı ekleyebilir ve akşam yemeğinden sonra greyfurt yiyebilirsiniz. Zerdeçal aynı zamanda acı bir tat kaynağıdır. Bu baharatın bir dizi faydalı özelliği vardır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Adım 5
Tatlı tadın kaynağı pirinçtir, ancak beyaz pirinç hızlı bir karbonhidrattır, bu tür pirinçlerin işlenmesi sırasında neredeyse tüm besinleri kaybeder, bu nedenle kilo verirken menünüze beyaz pirinci dahil etmemek daha iyidir. Süt ürünleri (süt, tereyağı) ve tatlı meyveler (üzüm, mango, hurma) yiyin. Kuru mango, kuru üzüm ve hurma çay için harika bir tatlıdır. Ek olarak, haşlanmış sebzeler tatlı bir tat verir - pancar, patates, havuç, ancak bu sebzelerin de hızlı karbonhidratlar olduğunu ve diyet için çok uygun olmadığını unutmayın. Nane size tatlı bir tat verir, böylece menünüzü nane çayı ile çeşitlendirebilirsiniz.
6. Adım
Ekşi tat kaynakları ekşi meyveler (örneğin limon) ve süt ürünleridir (süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt). Hibiskus çayı veya kuşburnu çayı mükemmel ekşi içeceklerdir. Bu çaylar özellikle C vitamini içerdikleri için soğuk mevsimde faydalıdır. Hibiskus çayı düşük yoğunluklu kolesterolü düşürür, kan damarlarını güçlendirir ve kan şekerini düşürür, bu yüzden kilo vermek için diyetinize dahil etmelisiniz. Bu çay gastrit, hipotansiyon ve taş oluşturma eğilimi için kontrendikedir.
7. Adım
Tuzlu lezzetin kaynakları deniz ürünleri, deniz yosunu ve saf tuzdur. Kilo vermek ve yosun bağışıklığını güçlendirmek için çok faydalıdır. Açlığı azaltan ve metabolizmayı iyileştiren bir madde içerir. Ek olarak, yosun, tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli olan iyot bakımından zengindir. Kelp kalorisi düşüktür, bu nedenle ideal bir diyet ürünüdür. Bu deniz yosunu, et veya balık için garnitür olarak kullanmak için iyidir.
8. Adım
Keskin tat kaynakları, acı biber, hardal, sarımsak ve zencefil gibi acı baharatlardır. Zencefil çayı metabolizmayı hızlandırdığı ve ısıtıcı etkisi olduğu için kilo vermede oldukça etkilidir. Kilo verirken günlük taze sebze salatası tüketilmelidir, bu nedenle baharatlı sebzelere (soğan, turp) dikkat edin.
9. Adım
Büzücü tat çoğunlukla meyveler ve meyveler ile temsil edilir: nar, hurma, muz, feijoa. Ceviz ve fındık da büzücüdür, ancak kilo verirken fındık yeme normunun günde 1 avuç olduğunu unutmayın.
