Çocuklar çok hareketlidir ve çok fazla enerji harcadıkları için öğünler arasında aç kalabilirler. Çocuğa, bebeğe ek enerji sağlayacak oldukça zararsız ve hatta sağlıklı atıştırmalıklar sunulabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Bahçe ürünleri. Sebze ve meyveler faydalı mineral ve vitamin kaynağıdır. Meyveler geleneksel tatlıların yerini kolaylıkla alabilir. Çocuğa taze meyve vermek mümkün değilse, daha az yararlı olmayan kuru meyveleri kullanmak oldukça mümkündür. Ayrı olarak veya krem şanti ile servis edilebilirler.
Adım 2
Fırınlanmış patates. Bu, bu sağlıksız yağlı kızartmalara harika bir alternatif. Fırında patates her yaş için uygundur ve yüksek C vitamini ve folik asit içerir. Bunu yapmak için patatesleri küçük dilimler halinde kesin ve fırında pişirerek çocukların çok seveceği çıtır patates dilimleri yapın.
Aşama 3
Tahıl ürünleri. Tahıl vücut için özel bir değere sahiptir - bir lif kaynağıdır. Kahvaltı veya gevrek gevrek atıştırmalık, güne iyi bir başlangıç ve devamıdır. Bu tür tahılları süt veya meyve ile birleştirmek daha iyidir.
4. Adım
Çocuğunuz için bir milkshake yapabilirsiniz. Mağazada satın almaya değmez, çünkü paketlenmiş kokteyl çok miktarda şeker ve diğer zararlı maddeler içerdiğinden, içeceği kendiniz hazırlamak daha iyidir.
Adım 5
Patlamış mısır. Hakim olan olumsuz görüşün aksine, yine de sağlıklı ve sağlıklı gıdaya atfedilebilir. Çoğu çocuk patlamış mısır yemekten mutludur ve ona biraz tuz veya şeker ekleyebilirsiniz.
