Çoğu insan uzun zamandır yiyecekleri sadece bir enerji kaynağından daha fazlası için kullanmıştır. Genellikle iletişimin, canlı duyguların ve hatta seksin yerini alır. Peki kahve, tatlılar veya fast food için anormal isteklerden kurtulmak mümkün mü?
Aslında, tüm modern insanlar yiyecek bağımlılığından muzdariptir. Tek fark ciddiyet derecesindedir. Öyle oldu ki, modern yaşam hızı oldu.
Özellikle, "lezzetli bir şey" için sağlıksız istekler, yavaş yavaş dopamin bağımlılığı oluşturan çeşitli lezzet arttırıcılardan kaynaklanmaktadır. Tat alma tomurcuklarımız bu kimyasal saldırı tarafından tükenir ve bu da kronik yorgunluğa ve kötü ruh hallerine neden olur. Ve elbette beynimiz en basit ve en erişilebilir neşeyi bulur - yiyecek.
Tahmin edebileceğiniz gibi, şeylere bu yaklaşım kesinlikle sağlığınız için mutluluğu ve iyi beklentileri garanti etmez. Bu nedenle bağımlılıktan kurtulmak gerekir.
- İştah ve açlığı ayırt edin. Açlık fiziksel bir ihtiyaçtır, iştah ise olumsuz ruh hallerini etkisiz hale getirme arzusundan başka bir şey değildir ve yemeğin kokusu, görüntüsü, renginden kaynaklanabilir. Sadece acıktığınızda yiyin ve iştahınızı hoş bir şeyler yaparak, dinlenerek vb.
- Stres ile başa çıkmak. Stresinizin kronikleşmesine izin vermeyin. Her gün onunla savaşmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Kitap okumak, arkadaşlarınızla sohbet etmek, hatta sıcak bir köpük banyosu bile rahatlamanıza çok yardımcı olabilir. Bunu ihmal etmeyin.
- Toplumla sınırı koruyun. Yiyecek bağımlılığıyla mücadelenizde başkalarının yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Kibarlıktan veya arkadaşlıktan bir şeyler içmeye veya yemeye ikna olmayın. Kimsenin seni manipüle etmeye hakkı yok.
Bağımlılıkla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir psikologla iletişime geçin. Bazen bu bağımlılık genetik kaynaklı olabilir. Bu nedenle doktor, aşırı yeme ile savaşmanıza yardımcı olacak özel ilaçlar seçecektir.
