Eksiksiz Akdeniz Yemekleri (bölüm 1)

Eksiksiz Akdeniz Yemekleri (bölüm 1)
Eksiksiz Akdeniz Yemekleri (bölüm 1)

Video: Eksiksiz Akdeniz Yemekleri (bölüm 1)

Video: Eksiksiz Akdeniz Yemekleri (bölüm 1)
Video: BİR HAFTALIK SPORCU YEMEĞİ HAZIRLAMA - Vücut Geliştirme Öğünü 2024, Mart
Anonim

Bir kişinin görünümü, şu anda birincil bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, diyetlerin yardımıyla figürünüzü normale döndürmek önemli hale geldi. Günümüz diyetlerinin muazzam bolluğunda nasıl kaybolmazsınız? Figürünüzü ve cildinizi karşı konulmaz kılacak olanı nasıl seçersiniz? Akdeniz diyeti, tıbbi araştırmalar ve zamanla kanıtlanmış dengeli bir diyettir.

Eksiksiz Akdeniz yemekleri (bölüm 1)
Eksiksiz Akdeniz yemekleri (bölüm 1)

Tabii ki en iyi seçenek bir diyetisyene görünmek olacaktır. Ancak hayatta, herkes arkadaşlarının deneyimine güvenmeye veya deneme yanılma yoluyla hareket etmeye çalışır. Ancak Akdeniz beslenmesinin ilkesi, öncelikle vücudun sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Aşağıdaki yönergeleri izleyerek, görünümünüzü, şeklinizi ve vücudunuzun genel durumunu gözle görülür şekilde iyileştireceksiniz.

Sebzeler ve meyveler

Sebzelerin büyük miktarlarda, haşlanmış, haşlanmış ve çiğ olarak zorunlu tüketimi. Akdeniz diyetinin temeli budur. Çok miktarda vitamin ve element, çok miktarda lif nedeniyle peristalsis ve bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu bir etki ile tamamlanır. En kolay sindirilebilir gıda olan meyveleri unutmamak önemlidir, organik olarak mineraller açısından zengindirler. form ve vitaminler ve lif.

Balık yemekleri

Bunların çeşitliliği şaşırtıcı: haşlanmış, haşlanmış ve ızgara yemekler. Kızartılmış ve çeşitli derin yağda kızartılmış balık cipslerini reddetmek daha iyidir. Balık yemekleri, bizim için çok faydalı olacak çok çeşitli sebze salataları ile birleştirilir. Bu diyete çeşitli deniz ürünleri de dahildir. Tuzlu balıkları unutmayın, haşlanmış balık kadar faydalıdır. Ancak hariç tutulması gereken şey füme balıktır.

Süt Ürünleri

Menüde yağ içeren süt ürünlerinin tamamen olmaması kan damarlarınızı ve kalbinizi koruyacaktır. Hayvansal yağların aşırı tüketimi kardiyovasküler hastalıkların ilk nedenidir. Yağsız süzme peynir veya meyvesiz yoğurt tercih etmek daha iyidir (meyveli yoğurda şeker eklenir). Peynirsiz gidemiyorsanız, yağ oranı en düşük, mutlaka tütsülenmemiş ve tercihen peynir mayası ile pişirilmiş peyniri seçmelisiniz. Rennet, kullanışlılığı açısından mantar başlatıcı kültürlerden daha iyi performans gösterir.

Zeytin yağı

Çoğu salata için sos, sızma zeytinyağıdır. Isıl işlem görmemiş bitkisel yağ, doğru beslenmenin en önemli unsurlarından biridir. İlk soğuk preslemenin yağları istisnasız herkes için faydalıdır.

Zeytinyağına ek olarak, çok lezzetli ve popüler yağlar: mısır, yer fıstığı, ceviz, keten, susam. Kızarmış yiyecekler diyetten çıkarılır, ancak tamamen reddedemezseniz, rafine yağda pişirin, bu yağ, güçlü bir şekilde ısıtıldığında vücuda zarar veren ve çeşitli hastalıklara yol açan kirliliklerden arındırılır.

Devamını makalenin ikinci bölümünde okuyun.

Önerilen: