Sinsi kilogramlar sizi bekliyorsa, bu bir felaket değildir. Ana şey açlık değil! Hızlı kilo veren, tekrar kilo alır. Öyleyse aşağı inin … yemek!
Talimatlar
Aşama 1
Öğle ve akşam yemeklerini sabahları iştahınız hala uykudayken hazırlayın, böylece daha az deneyebilirsiniz. Ve eğer denerseniz - bütün gününüz önünüzde, kalori harcamak için zamanınız olacak.
Adım 2
Akşam yemeğinde protein açısından zengin yiyecekler yiyin: az yağlı süzme peynir, tavuk, balık, omlet. Akşam yemeğini sebzelerle sınırlandırırsanız, akşama kadar öyle bir iştah gelişecektir ki, yemekten kaçınmak imkansız olacaktır.
Aşama 3
Akşam yemeğini uzun süre yemeye çalışın: peçeteler, sohbetler ve yemek değişimleri arasında molalar. Asla her şeyi bir kerede masaya koymayın. Sonuç olarak, daha az yenecektir.
4. Adım
Baharatlar - biber, kırmızı biber, zencefil - yağların parçalanmasını hızlandırır ve tuz dokularda suyu tutar. Kendi diyet sonuçlarınızı yapın.
Adım 5
Şekeri, beyaz ekmeği, şekerli gazlı içecekleri, tatlıları diyetten çıkarın - kesinlikle kilo vereceksiniz. Tabii ki, tavsiye etmek başka, tatlıdan vazgeçmek başka. Gerçekten tatlılar olmadan yaşayamıyorsanız, aşağıdaki tavsiyeyi okuyun.
6. Adım
Şekeri fruktoz ile değiştirin. Daha da iyisi, tatlıları kuru meyvelerle değiştirin. Bunu da yapamıyorsanız, kendinizi karamellerle sınırlayın. Bu kalorilerle ilgili değil, yeme hızıyla ilgili. Beş anekdot veya ortak bir arkadaşın aile sorunlarının bir tartışması için bir "Barberry" yeterlidir ve trüf, ambalajı çıkarıldıktan hemen sonra iz bırakmadan tüketilir. Çikolata lezzetlerinin reddedilmesi tadın ömründen mahrum kalırsa, sadece bitter çikolata seçin - sadece kalori değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali de katacaktır. Ancak her durumda, günün ilk yarısını tatlılara ayırın. Bir dilim keke dayanamayarak, onu bir elma ile yakalayın.
7. Adım
Sabahları bal ve elma sirkesi veya limon suyu ile bir bardak ılık su için. Bu içecek şeker isteğini azaltır. Kendimi kontrol ettim.
8. Adım
Öyleyse yeni bir hayata başla. Bu basit kurallara uyarak yavaş ama emin adımlarla kilo vereceksiniz. Ve bu, vücudunuz için çeyrekte bir şok günleri ayarlamaktan çok daha faydalıdır. Ve fazla kilolar görünmeyecek ve ruh hali her zaman harika olacak. Yiyeceklerin tek neşe ve rahatlık kaynağı olmadığını sık sık hatırlayın.
