Amino asitler vücudumuzun yapı taşlarıdır. Proteinler amino asitlerden yapılır. İnsan vücudundaki dokuların çoğu amino asitlerden oluşur - saç, tendonlar, cilt, bağlar. Amino asitler özellikle kas gelişimi için önemlidir. Bu nedenle, amino asitler artık sporla ciddi şekilde ilgilenenler için gerekli bir takviyedir. Sonuçta, yoğun bir antrenmandan sonra vücut geliştirme materyali vermezseniz, o zaman güç ve enerji israfına dönüşür.
Talimatlar
Aşama 1
Spor ve spor beslenme uzmanları, amino asit kompleksleri almak için aşağıdaki planı önermektedir: uykudan sonraki sabah, protein eksikliğinin telafi edilmesi gerekir, bu nedenle kahvaltıdan önce bir amino asit almak faydalıdır.
Adım 2
Gün içinde sık yemek yiyemiyorsanız, katabolizmayı azaltmak için amino asitler almanız gerekir, bu nedenle yanınızda birkaç porsiyon amino asit bulundurmanız önerilir.
Aşama 3
Egzersizden sonra amino asit takviyesi almak çok önemlidir. Bu durumda, amino asitler, doku oluşturmak için kullanılan maddeleri yok etmeyi amaçlayan vücuttaki katabolik süreçleri azaltır. Derslerin bitiminden en geç yirmi ila otuz dakika sonra amino asitleri almanız gerekir.
