Birçok insan kendi hayatında bir şeyler planlamanın faydasını önceden biliyor. Bu kural günlük beslenme için geçerli mi? Kesinlikle evet! Ve doğru ve sağlıklı beslenmeye başlayarak hayatınızı kolaylaştırmak için büyük bir kararlılık varsa o zaman doğru yoldasınız demektir.
Vurgunun sadece akşam yemeklerinde olacağını belirtmekte fayda var. Sonuçta, günün bu saatinde tüm aile masada toplanır. Kahvaltı ve öğle yemeği bireysel öğünler olsa da: birisi hiç kahvaltı yapmaz ve öğle yemeği çoğu zaman ocağın dışına çıkar.
Çalışma yeri yumuşak bir kanepe olan ömür boyu serbest çalışanlar için, akşam yemeğinden arta kalanlarla öğle yemeği yemeyi önerebilir veya buzdolabında bulunan basit bir yeşillik salatası hazırlayabilirsiniz.
Öyleyse başlayalım.
Tam teşekküllü bir haftalık menü hazırlamak için 60 dakikalık boş zaman harcamanız gerekiyor. Pazar günü süpermarkete yapacağınız gezi sırasında gerekli tüm yiyecekleri satın alabilmeniz için bunu Cumartesi günü yapmak en uygunudur. Yavaş yavaş, böyle bir hazırlık çok daha az zaman alacak ve faydalı bir alışkanlık haline gelecektir.
Önceden derlenmiş menüyü acımasızca atmamaya çalışın, ancak ayrı bir klasöre koyun - sonuçta, daha sonra hazır seçenekleri başarıyla değiştirmek mümkün olacak.
Bir menüyü bir araya getirmek için, kendinizi birkaçıyla donatın:
- bir kurşun kalem, bir tükenmez kalem de işe yarayacaktır;
- kağıt. Genellikle bir manzarayı tavsiye etmek gelenekseldir, ancak ince çizgili bir deftere sahip olmak çok daha uygundur;
- mutfak tarifleri. Burada herkes bağımsız olarak seçim yapar: biri eski bir yemek kitabı alır ve biri için İnternet en iyi okçuluk öğretmenidir.
Gerçek hayat veya Koşullar ve menüler nasıl birleştirilir
Haftada en az bir kez sebze günü yapılması tavsiye edilir. Diyetin geri kalanı birkaç balık, birkaç et günü olsun ama bir gün serbest bırakılmalıdır. Bu, cumartesi günleri ailenizle yemek yediğinizden veya zor bir çalışma haftası için ikramiye olarak bir restorana gittiğinizden emin olduğunuz durumlarda gereklidir.
Çocuklarınız kulüplere ve bölümlere gidiyorsa, menüyü zaman yemek pişirmeye değil, çocuklara ayıracak şekilde planlayın. Yapması kolay: Bu olaylardan bir gün önce büyük miktarlarda yemek planlayın, böylece birkaç gün yetecek kadar yiyecek olur. Ve bu senin için zor değil ve ailen için zamanın olacak!
Yoğun günlerde veya geç döneceğinizi bildiğiniz günlerde basit yiyecekleri tercih edin. Örneğin, balık, sebze yemekleri, hafif salatalar. Bu tür yiyecekler lezzetli ve soğuksa veya mikrodalgada bir dakika ısıtma gerektiriyorsa muhteşem olacaktır.
Hafta sonuna yakın, sizin için yeni olan karmaşık yemekleri veya tarifleri planlamak daha iyidir. Zor bir günün ardından, birkaç saat daha ocakta takılmaktansa sevdiklerinizle dinlenmek daha iyidir.
Tipik olarak, tam bir yemek ortalama 45 dakika sürer. İstisna, belki de fırından çıkan yemeklerdir. Ama burada her şeyi hazırlayabilir, sonra fırına koyabilir ve işinize devam edebilirsiniz. Bu yüzden bu pişirme yöntemi ana yöntem olmalıdır. Ayrıca, modern bir teknoloji mucizesini ve mutfakta bir asistanı - bir multicooker'i birleştirmek bir seçenek olacaktır.
Körü körüne haftalık bir liste yapmadan önce buzdolabınızda bir revizyon yapın. Genellikle burada hemen yenmesi gereken birçok ürün vardır. Kendi aile yemek programınızı oluşturmanız onların temelindedir.
Yankı sadece buzdolabında yürüyorsa, bir hafta boyunca bir menü oluşturmak çok daha kolay olacaktır - buraya herhangi bir şey girebilirsiniz!
Hemen yemek için veya Adım adım menü oluşturun
İpuçlarından menünün kendisine başlayalım.
Bir kağıt parçası üzerinde aşağıdakiler görünebilir:
- Pazartesi: balık günü;
- Salı: vejeteryan günü (iki gün yemek yapıyoruz).
- Çarşamba: Salıdan kalanları yeriz;
- Perşembe: pancar çorbası veya etli lahana çorbası;
- Cuma: ebeveynlerle öğle yemeği;
- Cumartesi: tavuk yemekleri;
- pazar: kalandan "hayal kurun".
Artık tarif kitaplarınızı çevirebilirsiniz. Sevdiğiniz yemekleri hemen haftanın günlerinin karşısına yazmalısınız. Bir yemek kitabı kullanıyorsanız, tarifin sayfa numarasını ekleyin. Daha ilginç bir seçenek bulursanız, düzeltin. Sadece fanatizm olmadan, aksi takdirde hiç seçim yapmama riskiniz vardır.
Haftalık bir menü derlemek için birçok seçenek var. Burada tam bir seçim özgürlüğüne sahipsiniz ve makale, ev kadınları için olası eylemlerin yalnızca temel bir örneğini sunmaktadır. Menü, lezzet tercihlerine ve cüzdanın boyutuna göre her aile için ayrı ayrı düşünülmelidir.
