Bir zamanlar, yulaf lapası masadaki ana yemek olarak kabul edildi. Günümüzde insan sağlığını olumsuz etkileyen çeşitli yarı mamul ürünleri haksız yere yerinden etmeye başladılar. Diyetinize arpa lapası ekleyerek vücudunuzu vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddelerle doyuracaksınız.
Talimatlar
Aşama 1
Arpanın faydalı özellikleri birçok kişi tarafından bilinmektedir. Karbonhidratlar, mineraller, lifler, proteinler, B1, B6, B2, PP, provitamin A vitaminleri içerir. Tahılların ısıl işleminden sonra tüm değerli maddeler arpa lapasında korunur. Ayrıca arpa şunları içerir: kalsiyum, magnezyum, potasyum, kolin, demir, iyot, bor, silikon, kükürt, nişasta, krom, fosfor, molibden, çinko, E ve D vitaminleri, diyet lifi ve amino asitler. Arpa tanelerinde ve antibakteriyel doğal maddelerde bulunur.
Adım 2
Arpa lapası, enerji seviyelerini koruyan ve kalbi sağlıklı tutan temel amino asit lizini içerdiğinden, kardiyovasküler sistem için çok faydalıdır. Artritten muzdarip insanlar için diyete arpa lapası dahil edilmesi önerilir. Arpanın çok miktarda silikon içermesi nedeniyle, bu tahıldan elde edilen yulaf lapası insan vücuduna bu maddeden yeterli miktarda sağlar. Silikon, tam ve sağlıklı kıkırdak gelişimine katkıda bulunur, kemiklerin kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olur.
Aşama 3
Arpa lapası bakımından zengin olan B grubu vitaminlerinin zihinsel aktivite üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bu nedenle, öğrenciler seans sırasında yulaf lapası ve ayrıca çalışmaları zihinsel stres ile ilişkili olan kişiler tüketmelidir. Düşük glisemik indeksi olduğu için diabetes mellituslu arpa lapası yemesine izin verilir. Yulaf lapası pişirildikten sonra oluşan arpa mukusu, mide ve bağırsak duvarlarındaki ülser ve yaraların iyileşmesini destekler.
4. Adım
Arpa lapası bakımından zengin olan kolin, sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Bu madde ayrıca vücuttaki insülin seviyesini düzenler, böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve karaciğeri obeziteden korur. Arpa, diğer tahıllar arasında lif içeriğinde şampiyondur. Yulaf lapası özellikle kandaki kötü kolesterol seviyesini düşüren, toksinleri uzaklaştıran ve bağışıklık sistemini harekete geçiren beta-glukan (çözünür lif) açısından zengindir ve aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatan güçlü bir antioksidandır.
Adım 5
Arpa lapası son derece besleyici ve lezzetlidir. Bu ürünün 100 gramdaki enerji değeri yaklaşık 320 kilokaloridir. Tahılı oluşturan tüm maddeler vücut tarafından %100 emilir. Önemli kalori içeriğine rağmen, bazı diyetlerde yulaf lapası kullanılır, çünkü ürün vücudu temizlemeye yardımcı olur, yağ kütlesinin birikmesini önler ve yüksek besleyici özellikleri kilo verme sürecini mümkün olduğunca rahat hale getirir.
