Eğer hevesli bir tatlıya düşkünseniz ve "tatlı bağımlılığınızdan" kurtulmayı hayal ediyorsanız, bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları var.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bir Rusya sakini günde ortalama 100 gr şeker yerken, vücudumuz sadece 50 gr ile baş edebiliyor ve bilim adamları diyabet, felç, kalp krizi, hipertansiyon, kolon kanseri gibi korkunç hastalıkları ilişkilendiriyor., diyetimizde fazla şeker var. Görünüşe göre bu yüzden çörekler ve kekleri terk etmeliydik. Ama her şey o kadar basit değil.
Şekeri bırakmak, sigarayı veya uyuşturucuyu bırakmakla eşitlenebilir. Dünyanın her yerindeki bilim adamları, uzun zamandır tatlı bağımlılığın acı veren aşkını aradılar. Mesele şu ki beynimiz şekere nikotin veya ilaçlarla aynı şekilde tepki veriyor.
Ne yazık ki, alkol ve sigara bağımlılığımızdan vazgeçebilirsek ve toplum bizi anlıyorsa, o zaman daha "büyükanne" kelimesini telaffuz etmeyi öğrenmeden önce el üstünde tutulan ilk tatlı "doz"u almış oluyoruz. Daha sonra, uzun yıllar boyunca "masa için" bir şeyler satın alarak bağımlılık geliştirdiler. Yani ne kadar iradeye sahip olursanız olun, aniden şekerden vazgeçmeniz pek olası değildir.
Çörek yeme bağımlılığının üstesinden gelmenize yardımcı olacak birkaç ipucu var.
- Yeterli uyku almak. İnsan vücudu dinlendiğinde ve tazelendiğinde çok daha iyi savaşır. Ayrıca, kendinizi bunalmış hissettiğinizde, kendinize tatlı bir şeyler yemeyi seçme olasılığınız daha yüksektir.
- Diyetinizi analiz edin. Diyetinizde yeterli protein ve sağlıklı yağ olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca, krom, magnezyum ve çinko içeren bol miktarda yiyecek yiyin. Bunlara baklagiller, deniz ürünleri, kabak çekirdeği, kepekli tahıllar, mercimek, elma, fındık, brokoli, yumurta, soya fasulyesi, avokado, kakao çekirdekleri, yapraklı sebzeler ve karabuğday dahildir.
- Yemekleri ezin. Her 3-4 saatte bir küçük öğünler yemeye çalışın. Bu yaklaşım, öğünler arasında ara verme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Evde tatlı bulundurmayın. Tavsiye basit ve mantıklı: ayartmaya yenik düşmek istemiyorsanız, ayartılacağınız bir durum yaratmayın.
- Daha fazla hareket edin, aktif bir yaşam tarzı sürün. Egzersiz, kanınızdaki mutluluk hormonunun seviyesini yükseltir ve kendinizi başka bir çikolata ile neşelendirmek istemezsiniz.
- Evde pişirin ve baharat kullanın. Evde yemek yapmak tatlıdan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve tarçın veya hindistan cevizi gibi baharatlar yemeğinizi uygunsuz bir şeyle bitirme dürtüsünü azaltabilir.
