Ducan diyeti (protein), kilo kaybı için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmektedir. Sonuçta, sadece ilk haftada 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz! Ducan'ın diyeti sadece düşük karbonhidratlı ve az yağlı değil, aynı zamanda sağlıklıdır, çünkü diyetin ana maddesi günlük olarak tüketilmesi gereken 2 yemek kaşığı yulaf kepeğidir. Birçok Ducan insanı, karbonhidrat alımını aşmamak için bu iki kaşıkla ilginç tarifler icat ediyor. Konserve balıklı turta için çok basit, uygun fiyatlı ve hızlı bir tarif sunuyorum.
Bu gerekli
- - kendi suyunda 1 kutu balık konservesi;
- - 0, 5 adet. Orta boy soğan;
- - 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, un haline getirilmiş;
- - Tuz;
- - Herhangi bir baharat (tatmak için);
- - 75-80 gram yumuşak lor;
- - 2 tavuk yumurtası.
- Silikon kek kalıbı. Dikdörtgen kek şekli idealdir, ancak küçük kalıplar da kullanılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Kepek, lor ve yumurta, tuz, baharatları iyice karıştırın.
Adım 2
Karışımı 10 dakika demlenmeye bırakın. Bu süre zarfında kepek şişer ve diğer malzemelerle birleşir.
Aşama 3
İnce soğanları doğrayın, 1 yemek kaşığı zeytinyağında saklayın. Yağdan tasarruf edenler için, günde 2 yemek kaşığından fazla kullanılamayacağından, soğanlar yumuşayana kadar bir tavada suyla haşlanabilir.
4. Adım
Konserveyi kavanozdan çıkarın ve bir çatalla hafifçe ezin.
Adım 5
Pastayı topla. Bunu yapmak için, kalıba 3 dolu yemek kaşığı hamur koyun ve düzleştirin.
Dolguyu yerleştirin ve kalan hamuru mümkün olduğunca eşit bir şekilde yayın.
6. Adım
180 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin.
