Sıcak bir günde çocuğunuz için mükemmel bir muamele yapan yedi orijinal ve sağlıklı kokteyle göz atın! Bu arada, yetişkinler de böyle lezzetli yemeklere katılmaktan çekinmeyecek!
Yaz sıcağında, sobanın başında durmaktan hiç hoşlanmadığınız zamanlarda smoothie'ler gerçek bir kurtuluş olacak: Tek ihtiyacınız olan bir blender! Dilerseniz rahatlıkla kulübeye götürebilir ve temiz havada kokteylin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca, her smoothie'de vücut için gerekli olan maddeler, vitaminler, minerallerden oluşan bir kompleks vardır… Çok lezzetli olduğunu söylemenize gerek yok!
En sevdiğiniz yiyeceklerden herhangi biriyle smoothie yapın: tadı deneyin, farklı baharatlar ekleyin … Ama önce aşağıdaki tarifleri deneyin.
Kale + muz + fıstık ezmesi
Malzemeler:
- 1 roach lahana;
- 0,5 su bardağı badem sütü;
- 1 yemek kaşığı yumuşak fıstık ezmesi;
- yarım küçük donmuş muz.
Sapları lahanadan çıkarın. Ardından tüm malzemeleri doğrayın (güçlü bir mutfak robotu kullanıyorsanız bu seçeneği atlayabilirsiniz) ve pürüzsüz olana kadar bir blender ile doğrayın.
Çilek + elma + badem yağı
Ayrıca smoothieler için badem ezmesi kullanmayı deneyin. Çilek ve elma ile - büyülü bir kombinasyon!
- 0,5 su bardağı badem sütü;
- 4 büyük dondurulmuş çilek;
- 2-3 buz küpü;
- yarım küçük elma.
Ayrıca, önceki versiyonda olduğu gibi, tüm malzemeler bir blender ile basitçe karıştırılmalıdır.
Yaban mersini + muz + ıspanak
Çocuk ıspanak yemeyi tamamen reddediyor mu? Sağlıklı yeşillikleri lezzetli bir smoothie'de saklayın!
- 0, 5 yemek kaşığı. az yağlı kefir;
- 0, 25 Sanat. dondurulmuş yaban mersini;
- yarım küçük donmuş muz;
- 0, 5 yemek kaşığı. taze ıspanak.
Ayrıca bu ıspanak seçeneğini deneyin:
Ispanak + şeftali + hindistan cevizi sütü
- 0, 5 yemek kaşığı. Hindistan cevizi sütü;
- 0, 5 yemek kaşığı. taze ıspanak;
- 0, 5 yemek kaşığı. dondurulmuş şeftali dilimleri.
Salatalık + muz + soya sütü
Salatalıkları dondurmayı deneyin: ister inanın ister inanmayın, onlar … tatlı olacaklar! Ve bir muzlu smoothie'ye mükemmel bir şekilde uyacaklar:
- 0,5 su bardağı hafif çikolata soya sütü;
- yarım donmuş muz;
- 1/2 su bardağı doğranmış dondurulmuş salatalık (önceden kesilmiş ve dondurulmuş)
Lahana + ananas + portakal
Lahana da harika tatlı kokteyller yapar! Kendin için gör:
- 0,5 su bardağı şekersiz badem sütü;
- 2 sap lahana;
- yarım küçük tatlı portakal;
- yarım bardak ananaslı dondurma küpü.
Ispanak + kereviz + çilek + muz
Lezzetli ve sağlıklı! Kereviz ve ıspanaktan hoşlanmıyorsanız, bu idealdir, çünkü tatlı muz ve çilek tadı mükemmel şekilde maskeler.
- 0,5 su bardağı süt;
- 4 büyük dondurulmuş çilek;
- yarım küçük donmuş muz;
- yarım küçük kereviz sapı;
- bir avuç taze ıspanak.
Kerevizdeki kaba lifi temizlemeyi ve ardından tüm malzemeleri bir mutfak robotunda birleştirmeyi unutmayın.
