Sağlıklı meyve ve sebze kokteylleri metabolizmayı hızlandırır, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Sağlıklı bir diyetin ve aktif bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdırlar.
1. Nane ve limonlu kokteyl
Malzemeler: 1 kivi, yarım limon (veya 1 misket limonu), 6-7 dal nane, 6-7 dal maydanoz, yarım bardak su, 1 tatlı kaşığı bal.
Nasıl pişirilir: kiviyi soyun, bir karıştırıcıda doğrayın. Limon, otlar, su ekleyin, iyice karıştırın. Bir limon dilimi ve bir nane sapı ile süsleyin.
2. Tropikal kokteyl
Malzemeler: 1/4 greyfurt, 4 ananas dilimi (ananas küçükse, sonra yarısı), bir bardak kefir, soyulmuş kabak çekirdeği - yaklaşık 30 gram, hindistancevizi yağı - 30 ml.
Nasıl pişirilir: Greyfurt ve ananası soyun, parçalara ayırın ve bir karıştırıcıda öğütün. Kabak çekirdeklerini ayrı ayrı öğütün, meyvelere ekleyin. Kefir ve tereyağı ekleyin, karıştırın. Kabak çekirdeği ile süsleyin.
3. Baharat kokteyli
Malzemeler: Bir bardak kefir, bıçağın ucunda kırmızı acı biber, 0,5 çay kaşığı tarçın, taze zencefil kökü, bir çay kaşığı bal (olmadan).
Nasıl pişirilir: Zencefili soyun, ince bir rende üzerine sürün (bir kokteyl için 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil yeterlidir). Tüm bileşenleri bir karıştırıcıda karıştırın. Öğütülmüş tarçın veya çubuk tarçınla süsleyin.
4. Kerevizli kokteyl
Malzemeler: 2-3 büyük kereviz sapı, 1 yeşil elma, 1/4 su bardağı su, 1-2 misket limonu, 0,5 su bardağı buz.
Nasıl pişirilir: Kereviz saplarını ve soyulmuş elmayı parçalara ayırın ve bir karıştırıcıda doğrayın. Kireçten suyu sıkın, karışıma ekleyin. Ardından suyu ekleyip tekrar çırpın. Ezilmiş buz ekleyin (eklemenize gerek yok). Elma dilimi ile süsleyin.
5. Buğday tohumu ile kokteyl
Malzemeler: 1 küçük havuç, 2-3 kereviz sapı, 1 yeşil elma, 1 yemek kaşığı krema, 1/3 su bardağı buğday tohumu (özel bir mağazadan satın alabilir veya kendiniz filizleyebilirsiniz).
Nasıl pişirilir: havuç suyunu sıkın, krema ekleyin. Elma, buğday ve kerevizi püre haline gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün, havuç suyunu ekleyin, tekrar karıştırın.
Yapması kolay ve çok sağlıklı olan bu shakeler size enerji verecek ve obezite ile savaşmanıza yardımcı olacaktır. Hazırlandıktan hemen sonra tüketilmeleri önemlidir.
