Çoğu insan nasıl düzgün besleneceğini bilmiyor ve bu nedenle sağlıklarına zarar veriyor. Kalp, karaciğer, böbrekler ve diğer önemli insan organları etkilenir. Doğru yemek bir çırpıda.
Talimatlar
Aşama 1
çilek
C vitamini, lif, antioksidanlar - meyveler tüm bunlardan zengindir. Araştırmalar, 3 hafta boyunca günde 2 bardak yaban mersini yerseniz, bir kişinin kan basıncının önemli ölçüde düşeceğini göstermiştir. Ahududu ve çilek sevenler huzur içinde uyuyabilir, bu meyveler çok sayıda vitamin ve kalp fonksiyonunu iyileştiren faydalı elementler içerir.
Adım 2
Bir balık
Yağlı ve tuzlu su balıkları özellikle değerlidir. Aritmi oluşumunu önemli ölçüde azaltan ve ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşüren omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak balık (büyük) metil gibi negatif bir element içerdiğinden günlük olarak tüketilmemelidir. İnsanlar için güçlü bir zehirdir.
Aşama 3
Yeşillik
İnsanlar salatalara ve çorbalara maydanoz ve dereotu eklemekte haklılar. Zelenka harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ve en önemli şeylerden biri olan "çim"in kalorisi düşüktür. Günde 1 demet dereotu günlük C vitamini ve K vitamini içerir. Diyetinize her zaman ot eklerseniz sağlıklı bir kalp size teşekkür edecektir.
4. Adım
Bitter çikolata
28 gram, yemek için iyi olmayan 170 kalori içerir. Bununla birlikte, bu tür yüksek kalorili yiyeceklerin kalp fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Vücuttaki kan pıhtılarının görünümünü azaltan flavonoidler içerir. Çikolata, vücudun arteriyel sisteminin çalışmasında kalp için de faydalıdır.
Adım 5
Fındık
Diyetinize fındık eklemek, kanser geliştirme riskinizi azaltır. E vitamini, yağlar, proteinler, lif içeriği tüm normları aşıyor. Genel olarak fındık, faydalı mineraller ve elementler ile doygunluk açısından 1 numaradır. Antep fıstığı, ceviz ve badem, kan kolesterolünü düşürme yeteneğine ve ayrıca kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığına sahiptir. Ayrıca fındıklar her zaman elinizin altında tutulabilir, cebinizde fazla yer kaplamazlar.
