Yaz mevsiminde yemek, yılın diğer zamanlarından çok daha fazla soruyu gündeme getiriyor. Sebze ve meyvelerin bolluğuna rağmen, herkes kullanımlarındaki ölçüye uymanın ve diğer yiyecekleri yemenin ne kadar önemli olduğunu anlamıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Taze sebze ve meyveleri ölçülü tüketin. Çok emek harcanmış olgunlaşmış domateslerin, salataların, çileklerin ve diğer hediyelerin sevinci, yaz aylarında sadece onları yemek için çok yaygın bir arzuya yol açabilir. Ancak bu hata, refahın bozulmasına ve vücudun işleyişinde ciddi bozulmalara yol açabilir. Sebzeler ve meyveler, normal işleyiş için gerekli olan tüm besin maddelerini içermez. Bu nedenle yaz menüsü sadece bunlardan oluşamaz.
Adım 2
Yulaf lapası yiyin. Diyetin ideal dengesini korumanın temeli olacaklar. Tahıllar yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve çeşitli enzimler içerir. Kahvaltıda mısır gevreği yemek öğle yemeğine kadar size tokluk hissi verecektir, bu nedenle gereksiz atıştırmalıklardan dolayı figürünüz için korkmanıza gerek kalmaz.
Aşama 3
Et ve balık hakkında unutma. Bunların kullanılmaması yetersiz beslenmeye yol açacaktır ve denge hakkında konuşmaya gerek yoktur. Tavuk, et veya balık, taze sebze salatalarına harika eklemelerdir. Porsiyon boyutunu küçültmek önemlidir. Yaz aylarında, normalden üçte bir daha az olmalıdır.
4. Adım
Bol sıvı tüketin. Yaz aylarında vücuttaki sıvı kaybı oldukça önemlidir ve su dengesinin özellikle dikkatli bir şekilde yeniden sağlanması gerekir. Sade temiz su için. Şekerli gazlı içecekler ve benzeri sıvılar için susuzluğunuzla savaşmayın. Yeşil çay, kvas, meyve içecekleri ve ev yapımı limonatalar içebilirsiniz.
Adım 5
Soğuk çorbalar yapın. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdırlar, çünkü uzun pişirme ve sürekli ısıtma olmadan çok miktarda besin tutarlar.
6. Adım
Tuzlu ve baharatlı yiyecekleri ortadan kaldırın. Vücutta sıvı tutan, susuzluğa neden olan ve ödem oluşturan bu besinlerdir. Bu nedenle bunları atlamalı, pişireceğiniz yemeklerde daha az baharat ve tuz kullanmaya özen göstermelisiniz.
