Doğru beslenme, iyi bir ruh hali ve refahın anahtarıdır. Çekici görünüm istemsizce kendini yok eder, sahibine güven verir. Bütün bunların bir kişinin kişisel hayatı ve yaratıcı başarıları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Vücut şekillendirme ile uğraşma havasındaysanız, kafanızda doğru formüle ederek bir hedef belirleyin. Ne için olduğu ve hayatınıza neler getirebileceği konusunda net olun. Anlamsal odak, istenen etkiyi elde etme arzusunu arttırır. Belirlenecek sınırların, başarılı olursa elde edilebilecek nihai sonuca değip değmediğini düşünün.
Adım 2
Diyet zamanını bir irade testi olarak görmeyin. Duruma olumlu bir bakış açısıyla bakın, çünkü size fayda sağlayan gönüllü bir karar verildi. Her zamanki diyetinize dönerek istediğiniz zaman bırakabilirsiniz. Aşırı katı görevler koymayın ve bu konuya radikal bir şekilde yaklaşmayın, kendinizi her şeyde sınırlandırın. Aksi takdirde, ilgisizlik, azalmış vücut tonu ve depresyondan kaçınılamaz.
Aşama 3
En sevdiğiniz yemek olmadan yapmak zorsa, tat duyumlarını başka hoş anlarla değiştirin. Kendinizi şımartın, uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitabı alın, eski bir arkadaşınızı arayın, evin koşuşturmacasından uzaklaşarak kendinize bir gün izin verin. Hafta içi günlerinizi canlı, enerji verici ve pozitif izlenimlerle doldurun.
4. Adım
En sevdiğiniz ikramlarla kendinize küçük lezzetler verin. Böylece, vücudu kandırarak, normal yiyeceklerden vazgeçmediğinize dair bir sinyal verebilirsiniz. Diyetinizi çeşitlendirin, sağlıklı, düşük kalorili yemekler pişirmeyi öğrenin. Monoton yiyecekler yiyerek kendinizi kaptırmayın, bu sadece kilo kaybını değil aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler.
