Birçoğu ayçiçek yağında yemek pişirmeye, salata sosu yapmaya ve yiyecekleri kızartmaya alışkındır. Ama kaç tane yağ var. Vücudunuza daha fazla fayda sağlama ve diyetinizi çeşitlendirme fırsatını kaçırmayın.
Talimatlar
Aşama 1
Susam yağı A vitamini içermez, ancak doymuş ve çoklu doymamış asitler, trigliseritler, sesamin, vitaminler: A, B, E, C, mineraller: kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, fosfor, ayrıca lesitin, diyet lifi ve beta sitosterol… Yağ metabolizmayı iyileştirir, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır, kan kolesterolünü düşürür. Kan basıncı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hipertansiyon, osteoporoz, aterosklerozun önlenmesi için kullanmak iyidir. Hafif bir müshil olarak kullanılabilir. Yağın hoş bir ceviz aroması vardır ve salataları süslemek için idealdir.
Adım 2
Kenevir yağı vitaminler içerir: A, B1, B2, B3, B6, C, D, E, mineraller: kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, kükürt, çinko, fosfor. Yağın vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır, onu güçlendirir ve bağışıklığı artırır. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Saç, tırnak ve cildin görünümünü iyileştirir. Oruç sırasında vitamin eksikliklerini giderir. Tahıllara, salata sosuna eklemek için uygundur.
Aşama 3
Kabak çekirdeği yağı vitaminler içerir: A, C, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, P, T, K, 50'den fazla makro ve mikro element, ayrıca linoleik asit, fitosteroller, flavonoidler, fosfolipidler, klorofil içerir, vb. Yağ, metabolizmayı geliştirir, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bağışıklığı arttırır ve üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyabet ve ateroskleroz riskini azaltır. Saç, tırnak ve cilt güzelliği üzerinde olumlu etkisi vardır. Tahıllara, salata sosuna, kızartmaya ve fırına eklemek için uygundur.
4. Adım
Üzüm çekirdeği yağı vitaminler içerir: A, B, C, E, PP, tanenler, klorofil, oleik, stearik, linoleik, araşidik, palmitik ve palmitoleik yağ asitleri. Yağ, kan kolesterolünü düşürür, damar sertliği oluşumunu engeller, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun yaşlanmasını önler, vücudu canlandırır ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Saç, cilt ve tırnakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kozmetik amaçlı yaygın olarak kullanılmaktadır. Salataları hazırlamak, et ve balıkları marine etmek ve kızartmak için çok uygundur.
Adım 5
Ceviz yağı şu vitaminleri içerir: A, B, B1, B2, B6, E, P, PP, C, K, mineraller: çinko, bakır, iyot, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor; linoleik, linolenik, oleik, palmitik ve stearik asitler. Yağ bağışıklığı güçlendirir. Ameliyat ve hastalıktan sonra tüketilmesi önerilir. Toksinleri ve radyonüklidleri vücuttan uzaklaştırır. Ateroskleroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, diyabet, karaciğer ve böbrek hastalıklarının yanı sıra tiroid hastalıklarına karşı iyi bir profilaktik ajan. Yağın ceviz kokusu ve hoş, hassas bir tadı vardır. Hamura eklemek, salataları soslamak, eti marine etmek için kullanılır. Vejetaryenler ve oruç tutanlar için vazgeçilmez bir ürün.
