Her zaman yediğimiz her şey değil, gerçekten ihtiyacımız var ve daha da faydalı. Vücudun hayati aktivitesi için gerçekten neye ihtiyacımız olduğunu anlamak için, "lezzetli ve sağlıklı yemek" idealine yaklaşmanın mümkün olduğu beş temel ilkeyi göz önünde bulundurun.
- Birincisi, yemek ne kadar basitse, o kadar sağlıklıdır. Yani, en yararlı sudaki tahıllar, minimum baharat seti, haşlanmış veya haşlanmış et (balık, tavuk), hem çiğ hem de haşlanmış veya haşlanmış çeşitli sebzeler, meyveler ve otlar ile sebze çorbalarıdır. Ayrıca eti kötüye kullanmamalısınız, günde bir kez yeterlidir ve bazen balık ve et yemekleri olmadan da yapabilirsiniz. Bağırsakların çalışması sadece bundan sonra gelişecektir.
- İkincisi, mümkünse farklı ürünlerin uyumluluğunu dikkate almak gerekir. Yeşiller hemen hemen tüm ürünlerle birleştirilir. Nişasta içeren meyve ve sebzeler tercihen ayrı olarak yenir. Et, tavuk, balık - sadece "yeşil" salatalarla. Süt ve fermente süt ürünleri de diğerlerinden ayrı olarak en iyi şekilde yenir.
- Üçüncüsü, yiyecek miktarını ve kalori içeriğini gün boyunca doğru bir şekilde dağıtmanız gerekir. Gün içindeki tüm kalorileri kullanmak için zamana sahip olmak için sabaha en yüksek kalorili yiyeceklerle başlamak iyidir. Kahvaltı için çeşitli tahıllar, müsli, salatalar uygundur. Öğle yemeği için - otlar veya çorba içeren herhangi bir et veya balık yemeği. Akşam yemeği için en iyi fermente süt ürünleri ve her türlü "atıştırmalık" için meyveler. Doygunluk için gerekli kısmı kendiniz belirlemeli ve ardından kurduğunuz "norm" u aşmamaya çalışmalısınız.
- Dördüncüsü, tatlılar ve hamur işleri minimumda tutulmalıdır. Ve gerçekten istiyorsanız, sabahları ve küçük miktarlarda yiyin.
- Ve son olarak, vücudun tüm günlük besinleri sindirmesine ve iyi uyumasına izin vermek için gece yemek yememek ya da yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmak iyi olur.
Bu uygulaması kolay tavsiyeleri dinledikten sonra, kısa sürede güvenle doğru yediğinizi söyleyebileceksiniz.
