Kilo vermek için diyet yapmaya karar verirseniz, belki de akut bir açlık hissi yakında sadık arkadaşınız olacaktır. Bir süre bile aç hissetmemek nasıl?
Talimatlar
Aşama 1
Çinli bilim adamlarının güvencelerine göre mavi renk, hızlı bir şekilde doymanızı sağlar. Mavi tabakların, peçetelerin vb. de bir kişiyi daha yavaş yemeye teşvik ettiği ortaya çıktı.
Adım 2
Randevularda, kadınlar nadiren çok iştahla yemek yer, bu yüzden onlara daha fazla tarih dilemelisin. Ancak erkekler, randevulardaki kadınlardan farklı olarak normalden daha fazla yer. Doğru, mum ışığında yemek yemek, biri veya diğeri için önerilmez.
Aşama 3
Balık açlığı çok iyi giderir - neden daha sık yemiyorsunuz? Balıktaki 100 kcal, aynı yüz kcal değerindeki bir parça sığır veya kuzudan daha iyi doyurur. Balık ayrıca B6 ve B12 gibi birçok vitamin içerir.
4. Adım
Ne yediğinizi görmeden yemeye çalışın. Gözünüzü bağlayın ve normal yemeğinize başlayın. Belki de bu tokluk hissi ikinci dersten çok önce gelecektir. Ve hepsi, daha az yiyebildiğimiz halde yemek yerken kendimizi dinlemediğimiz için.
Adım 5
Diğer elinizle bir kaşık veya çatal alın. O zaman hızlı yemek yemek mümkün olmayacak ve yemek başladıktan 20 dakika sonra tokluk hormonu leptin konsantrasyonu yüksek bir seviyeye ulaşacaktır. Yiyecekleri uzun süre emmeme ihtimaliniz var.
6. Adım
Yemeğinize marulla başlamak daha hızlı doymanıza yardımcı olabilir. Beslenme uzmanları, sırrın yeşil yaprakların zengin olduğu diyet lifinin doyurucu gücünde olduğuna inanıyor.
7. Adım
Ana yemekten önce sebze ve / veya tavuklu 250 ml et suyu tamamen iptal edebilir, çünkü sıvı mideyi doldurur ve tokluk hissi verir. Dahası, çoğu zaman insanlar tok hissetmek için yeterli olabileceklerinden çok daha fazla çorba yerler.
