Çalışmak senin için daha mı zorlaştı? Bir şeye konsantre olmak zor mu? Daha fazla beyin güçlendirici yiyecekler yiyin. Bu ürünler nelerdir?
Talimatlar
Aşama 1
Ülkemizde yaygın olan cevizle başlayalım. Sistematik olarak kullanan kişiler mantıksal problemlerin çözümünde etkilidir. Ceviz ayrıca kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur. Vitaminler, mineraller ve lif ile doludurlar. Tekli doymamış yağlar ve bitki antioksidanları içerirler.
Adım 2
Kahve sever misin? Kafeinin, beynin dikkat ve konsantrasyondan sorumlu bölgelerini harekete geçirdiğini bilin.
Aşama 3
Balık ve deniz ürünleri sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca protein açısından da zengindirler. Midye, yengeç ve diğerleri, kolayca sindirilebilir birçok amino asit içerir.
4. Adım
Zeytinyağı, beyninizin metabolik ürünleri salgılamasına yardımcı olur - bilişsel işlevi geliştirir.
Adım 5
Bitter çikolata beyne giden kan akışını optimize eder ve kan basıncını normalleştirir, çünkü kakao çekirdekleri kandaki yağ ve kolesterol seviyesini dengeleyebilir. Doğru, çikolata büyük miktarlarda yemeye değmez.
6. Adım
Nane iyi bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Ayrıca konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur.
7. Adım
C vitamini deposu - portakal, beyin üzerinde hafif bir uyarıcı etkiye sahip olan uçucu yağlar da içerir.
8. Adım
Meyveler birçok vitamin ve flavanoid içerir. Flavanoidler, beyindeki bilişsel performansın yanı sıra metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.
9. Adım
Sesamin maddesi susam tohumlarında bulunur. Bir antioksidandır ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde faydalıdır. Aynı zamanda kan kolesterol seviyelerini düşürür. Susam tohumları amino asitler, karbonhidratlar, proteinlerin yanı sıra kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, magnezyum vb.
