Protein kokteyli sadece sporcular için değil, sağlığına ve esenliğine önem verenler için de oldukça faydalı ve kullanışlı bir içecektir.
Lezzetli bir protein içeceği nasıl yapılır
Bu gerekli
- Blender
- 600-800 ml hacimli bir bardak (veya mühürlü portatif bir kupa)
- Süt (250 ml)
- Muz 1 adet
- İsteğe göre çilek (3 adet) ve bir avuç çilek
- Yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı L)
- Bir avuç ceviz
- Bal (2 yemek kaşığı L)
Talimatlar
Aşama 1
Hazırlık
Hazırlamanın özü oldukça basittir: muzu dilimler halinde kesin ve diğer tüm bileşenlerle birlikte sıvı bir kütleye karıştırın, ardından bir bardağa (hava geçirmez bardağa) dökün. Hemen iç veya yanınıza alın.
Adım 2
kullanın
Antrenmandan 1 saat önce ve sonra kokteyl içilmesi önerilir. Spor yapmayanlar için yemeklerden 20 dakika önce kokteyl içilmelidir.
Aktif olarak spor yapıyorsanız, protein içeceği gibi bir içecek sadece sizin için lezzetli değil, aynı zamanda faydalı olacaktır. Hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyaç duymaz, bu nedenle bu içecek çok ekonomik bir seçenek olarak kabul edilir
Enerji içecekleri gençler arasında giderek daha moda hale geliyor. Ancak mağaza raflarında sunulan parlak ve güzel şişeler her zaman vücuda fayda sağlamaz. Evde yapabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı bir enerji içeceği. Turuncu enerji içeceği Bir enerji içeceği hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:
Bir protein sallanması, spor yapan herkese aşinadır. Sonuçta, daha hızlı kas büyümesine ve yağ yakımına katkıda bulunan eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır. Ayrıca, hazır bir içecek içmek hiç gerekli değildir. Böyle bir kokteyli kendi başına hazırlamak herkesin elindedir
Yaz sıcağında tüm aileyi keyifle tüketebileceğiniz doğal ve lezzetli bir portakal içeceği. Koruyucu, renk ve tatlandırıcı içermez. Ekonomik ve hazırlaması kolaydır. Bu gerekli - 4 portakal, - 1 limon, - 1 kg şeker, - su 9 litre Talimatlar Aşama 1 Portakalları akan su altında yıkarız
Protein içeceği, herhangi bir sporcunun diyetinin temelidir. Vücudun yorucu egzersizlerden çabucak iyileşmesine ve kas kütlesini oluşturmasına ve güçlendirmesine yardımcı olur. Hazır protein içecekleri herhangi bir spor beslenme mağazasından kolayca satın alınabilir, ancak böyle sağlıklı bir içeceği protein açısından zengin gıdalardan yapmak kolaydır
