Meyve, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu çeşitli eser elementlerin ve besinlerin önemli bir kaynağıdır. Ayrıca bunlar saf haldeki vitaminlerdir. Ancak, bu ürünlerin bariz faydalarına rağmen, aşırı kullanılmamalıdırlar.
Meyvelerin vücuda faydaları
Çok miktarda vitamin içeriği nedeniyle meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudun çeşitli bakteri ve virüslerle daha etkili bir şekilde baş etmesine yardımcı olur. Ve güzelliği korumak için vitaminler de gereklidir, çünkü bunların eksikliği cilt, saç ve tırnakların durumunda bozulmaya neden olabilir.
Çoğu meyve, toksinlerin, toksinlerin ve kanserojenlerin vücuttan atılmasını destekleyen güçlü antioksidanlardır. Bu zararlı maddelerin birikmesi, çeşitli iltihaplanma süreçlerine neden olabilir ve hatta kanserle dolu hücre değişikliklerine yol açabilir.
Meyvelerde bulunan lif, sindirimi iyileştirmeye ve sonuç olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bildiğiniz gibi, tüm organizmanın sağlığı büyük ölçüde gastrointestinal sistemin mikroflorasının durumuna bağlıdır.
Ayrıca meyveler, içinde meydana gelen tüm hayati süreçlerin faaliyetini sağlamak için vücudumuz için gerekli olan çeşitli mikro ve makro elementler bakımından zengindir. Meyveler ayrıca mükemmel antidepresanlar, özellikle turunçgiller, ananas, hurma ve muz olarak kabul edilir.
Günde ne kadar meyve yemelisiniz
Bir kişinin günde yemesi gereken meyve miktarı yalnızca vücudunun durumuna bağlıdır. Obeziteden muzdarip olanlar bu ürünlere kapılmamalı. Sebzelerin aksine meyveler, diyetinize ağırlık katabilecek fruktoz ve glikoz bakımından zengindir. Aynı nedenle şeker hastaları meyvelerden uzak durmalıdır.
En düşük kalorili meyveler limon, armut, portakal ve greyfurttur.
Meyveleri başka yiyeceklerle birleştirmek yanlışsa da onlardan kurtulabilirsiniz. Örneğin, pişmiş ürünlerle birlikte kiraz veya karpuz yememelisiniz. Ayrıca, tuz birikimine katkıda bulunacağından, meyveleri ve farklı tuzluluğu birleştirmek çok zararlıdır.
Elma, mandalina, portakal ve diğer turunçgiller, mide ülseri, on iki parmak bağırsağı ülseri veya çeşitli gastrit formlarından muzdarip olanlar için önerilmez. Bu meyvelerin suyu, zaten iltihaplı mukoza zarını tahriş edecektir.
Gerekli meyve miktarını belirlerken vücudunuzu da dinlemeye değer. Öyle olur ki, bir kişi özellikle belirli bir meyveyi arzular, bu da vücudunun belirli vitaminlere veya besinlere ihtiyacı olduğu anlamına gelir.
Meyvelerin, özellikle turunçgillerin aşırı tüketimi alerjik reaksiyona neden olabilir.
Normal sağlık ve belirli meyvelerin veya meyvelerin kullanımına herhangi bir kontrendikasyon olmaması durumunda, bir kişinin günde birkaç porsiyon çeşitli meyve yemesi gerekir. Bu durumda, kural olarak, bir porsiyon kendi avucunuzun içine sığar.
